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练过一年肌肉!现在怎么也练不大胸肌了,是不是要吃增肌粉才能练大了?没有去健身房练过!

要考虑补充优质蛋白质,可以吃其他蛋白食品,不一定吃增肌粉,吃增肌粉是最省事的.要练得更大必须考虑新的训练计划,动作、训练强度、频率,与营养及休息的配合,都要重新设计.

我想这种大品牌的营养含量应该差不太多的吧,不过肌肉科技好像更好一点.个人认为非专业健美运动员不用那么过于追求,bsn和欧普特蒙的蛋白粉就足够了.肌酸是一定要吃的,练出来的肌肉有爆发力和力量.

不会的.

练习了一年肌肉还是不够结实不够大,可能跟你锻炼的方式有关系吧,如果你选择去健身房的话你可以有目的性的锻炼不要太笼统,如果太笼统可能你的身体吃不消,而且如果你的饮食没有跟上这样反而对你的身体更不好.所以你可以针对性的练习.慢慢的锻炼,我觉得一年的时间给你锻炼胸肌跟背肌应该就可以了,你可以不要那么重视的锻炼腹肌,等到胸肌跟背肌锻炼好了,感觉肌肉够结实了,然后在来加强腹肌的训练,锻炼身体,饮食方面一定要跟的上.要不然你一天这么劳累的锻炼身体会跟我上.可能肌肉并没有你想象的那么大.所以饮食自己也要多注意.希望你能练出自己想要的身材.

蛋白啊,鸡蛋牛奶 休息好

不能.如果是健身新手,前半年可以不用吃增肌粉或者蛋白粉.因为这个时间身体进步会非常快.效果也非常明显.因为是新手,底子薄,所以用食物补充蛋白质就足够身体所需.而练一年以上后,健身锻炼带来的变化会越来越小,肌肉增长会特别慢,每年能增肌肉4kg就已经非常不容易了.肌肉纬度靠以前的方法就不会增加上去了.因为身体底子上去了,各种营养物质的需求已经不能靠食补满足了,这时就需要用各种补剂,增肌粉或蛋白粉就是最好的补剂之一.可以帮助身体快速、大量的补充蛋白质,突破瓶颈,让肌肉纬度增加上去.所以,不吃增肌粉或蛋白粉,是无法把肌肉练大的.

这跟你自身的身体素质有关,蛋白酶活性不上升,光练是不行的.练会消耗好多能量,如果营养跟不上,反而越练越小.你应当结合饮食做起,保证饮食营养充足.望采纳

当然可以,肌酸确实有增加瘦体重的功效,但是也没有那么神奇,其实肌酸在我们平时饮食中就包涵在食物中了,比如牛羊肉里就有肌酸的成分,蛋白也是一样,所以不要把营养补剂想向的那么神奇,其实只是恢复和巩固你身体中的微量元素,保证你身体在训练后极度缺失的情况下的一种补充,实际上食补才是最主要的,合理搭配饮食,健康的生活习惯,以及适当的训练结合在一起才能最有效的增肌

你好,因为锻炼的时候胸肌充血,所以膨胀了,不练的时候就不充血,就不大了.多练练胸,多吃点高蛋白低脂肪的食物,慢慢大胸肌就长出了.仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢.

一:可能每天的运动量过大,导致肌肉步伐恢复再生. 建议:每天定时定量的运动,每次运动量不要太过!二:营养问题.每次运动完后45分钟以后要大量补充蛋 白质,建议多吃鸡蛋青和鸡肉.每天一定要喝牛奶.三:锻炼时注意大重量少次数,尽量刺激肌肉,这样有助于肌肉的再生!四:保证睡眠!

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